Secreto de las celebridades para tener un cuerpo tonificado

El método Pilates del alemán Joseph Pilates, tan en boga en los últimos tiempos, es un sistema combinado de entrenamiento físico y mental. El Pilates es una disciplina que se ejercita en clases controladas por un instructor, que logra entrelazar dinámicas de respiración y relajación, con ejercicios de gimnasia, yoga y otros. Famosas como Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Madonna y Sharon Stone practican Pilates y mantienen así sus figuras.

Algunos instructores de Pilates aseguran que más allá de perder unos kilos, el Pilates ayudará a definir la figura tonificando los músculos centrales a través de la respiración y la alineación de la columna.

El Pilates fortalece los músculos, lo que ayuda a corregir dolores de espalda, hombros y caderas, entre otras lesiones. La edad no es limitante para estos ejercicios porque exigen según las capacidades de cada persona. Oxigena y mejora la flexibilidad muscular, como así también la movilidad de las articulaciones.

La coordinación y el equilibrio que demandan los ejercicios de Pilates, a través de la conexión mente y cuerpo, fortalece ambas cosas. Otro de los beneficios de la disciplina es la creación de una conciencia corporal, la persona aprende a conocer su cuerpo, sus músculos y articulaciones a través de la respiración y la concentración.

La clave del Pilates se encuentra en la suavidad y lentitud de cada ejercicio, en el número de repeticiones que devienen en tensión y fuerza muscular. La ausencia de ejercicios de peso y las posiciones adaptadas en las rutinas de Pilates hacen que en pocas ocasiones se transpire, sin embargo, la ausencia de sudoración no delata la ausencia de ejercicio. Con el Pilates los resultados se observan a corto plazo.

¿Se preguntará usted cuáles son las desventajas de esta disciplina? No existen desventajas corporales. El costo de esta disciplina podría ser el único perjuicio.