2 alimentos que te ayudarán a aumentar la masa muscular
Si sientes que estás muy delgado y quieres aumentar tu masa
muscular, la página vivirenforma.com nos recomienda dos alimentos que son
ideales para aumentar el volumen del cuerpo y que además son tan comunes y de
consumo diario que no tendremos que hacer una gran modificación en nuestra
alimentación diaria.
1. La avena: Es uno de los alimentos más completos a los que podemos optar, ya que no sólo posee un alto nivel proteico, si no que a la vez posee una gran cantidad de carbohidratos y nutrientes importantes para el desarrollo del músculo y del metabolismo.
Sin importar como sea preparado, ya sea en panqueques,
cereales o simplemente con agua, su aporte al sistema humano es mucho mayor que
sólo a los músculos, es un alimento que debemos incluir obligatoriamente en
todo tipo de dieta e intensificar su ingesta cuando se busca aumentar masa
muscular.
Una de las mejores formas para consumirla es mezclar yogurt con
avena para el desayuno y/o merienda. También puedes añadirle algunas frutas. La avena se infla en el estomago y da
sensación de satisfacción por más tiempo que otros alimentos consumidos en
dichas comidas. Además, tanto la avena como el yogurt ayudan a mejorar la piel
y a regular la digestión.
2. La clara de huevo: Es uno de los alimentos que mayor cantidad de proteína posee, su consumo en el desayuno preparará al músculo para el entrenamiento y tendrá un mejor desempeño.
No obstante, su consumo aislado no es lo ideal ya que sólo aporta proteína junto a algunos otros nutrientes, por lo que es necesario añadir carbohidratos para así obtener una comida saludable. En ocasiones, se les añade a la avena ya que combinan perfectamente ¿suena raro? entonces intenta hacer unos panqueques, las cuales claramente llevan huevo, pero en lugar de usar harina de trigo usa harina de avena.
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