9 beneficios de caminar

Con información de www.hoyverde.com

No existe ninguna condición física, de estética o de salud que no se beneficie con el hábito de caminar. Esto no es sólo para los pies y las piernas sino que es bueno para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida. Algunos de los beneficios que puedes lograr con esta sencilla actividad son:

1.- Caminar fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares. Está demostrado que las mujeres que caminan varias horas a la semana poseen un 35% menos de complicaciones cardíacas que otras mujeres sedentarias de su misma edad.

2.- Caminar es bueno para el cerebro. La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades.

3.- Caminar nos relaja, elimina el estrés, nos mejora el ánimo, combate la depresión y nos llena de fuerzas.

4.- Caminar previene la diabetes tipo 2. Caminar 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes en un 58%.

5.- Caminar mejora la resistencia cardiorrespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.

6.- Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.

7.- Caminar es bueno para los huesos ya que se logra una mayor densidad ósea.

8.- Caminar evita la obesidad y los depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.

9.- Mejora la vida sexual. Sexo y ejercicio van mano a mano. Estudios realizados aseguran que aquellas personas que caminan regularmente o hacen ejercicio, incluyendo caminatas rápidas, reportaron no sólo tener más deseo sexual, sino también mayor satisfacción en la intimidad.

Caminar es una de las actividades más fáciles de realizar, sólo basta con que te bajes unos cuantos kilómetros de distancia del sitio a donde vas, que camines hasta el supermercado, que salgas a pasear un rato a tu perro o que durante tus ratos libres salgas a dar un pequeño paseo. Incluso te puedes olvidar del ascensor ya que al subir y bajar las escaleras también estás realizando una actividad física.